علل بیدار شدن با استرس
علل بیدار شدن با استرس
تاریخ درج خبر : دوشنبه 26 آذر 1397 ساعت 07:12
 
ممکن است بارها صبح خود را با استرس آغاز کرده باشید اما چه چیزی منجر به این حالت روحی می‌شود؟
به گزارش آبدانان خبر بارها ممکن است شما استرس و اضطراب را به هنگام بیدار شدن در صبح تجربه کرده باشید. 

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، در مطالعه جدید محققان ژاپنی، چگونگی تفاوت استرس شبانه و استرس صبحگاهی مورد آزمایش قرار گرفت.

در اینجا با برخی از علت‌های این مشکل آشنا خواهید شد.

خواب کم

تحقیقات نشان می‌دهد که خواب کم می‌تواند سطوح هورمون‌های استرس را به ویژه در افرادی که به طور طبیعی مضطرب هستند، افزایش دهد.

در طول یک خواب خوب مواد شیمیایی مغز مرتبط با سلامت روان مجددا ساخته می‌شوند. بنابراین اگر شما خواب خوب و کافی نداشته باشید به هنگام بیدار شدن با اضطراب مواجه می‌شوید.

محیط

اتاق خواب شما اولین چیزی است که شما به هنگام بیدار شدن می‌بینید. کارشناسان می‌گویند که به هم‌ریختگی اتاق می‌تواند استرس را افزایش دهد. بنابراین قبل از خواب اتاق خود را مرتب کنید. همچنین سعی کنید نور اتاق را طوری تنظیم کنید که به جای نورهای مصنوعی در معرض نورهای طبیعی قرار بگیرید.

علاوه بر این صدای زنگ هشداری که با آن بیدار می‌شوید را بررسی کنید. ممکن است شما در گذشته یک روز بد را با این صدا آغاز کرده باشید. بنابراین سعی کنید صدای زنگ هشدار خود را تغییر دهید.

سیگار کشیدن

بسیاری افراد برای آرامش موقتی اعصاب خود سیگار می‌کشند. نیکوتین موجود در سیگار از عناصر مضری است که علائم استرس را در درازمدت افزایش می‌دهد.

رژیم غذایی

پیش از خواب به نوع غذا و نوشیدنی خود توجه کنید. سعی کنید در زمان و مقدار مصرف قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار میانه‌رو باشید زیرا مصرف این مواد قبل از خواب با اضطراب و کج‌خلقی رابطه مستقیم دارند.

انتهای پیام/

کد خبر: 32415
Share
 
 
 
 
تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است
 
نام شما:   
آدرس ایمیل:  
نظر شما: 
 


 

مجلسی قوی و در تراز انقلاب اسلامی تشکیل دهیم

ملاک ستاد انتخابات استان صیانت از آرا مردم است

گزارش تصویری/ راهپیمایی دشمن شکن 22 بهمن شهرستان آبدانان

خدایا خودت راه راست را به طرف ما کج کن!

دیپلمات‌های اروپایی: ایران تسلیم خواسته‌های واشنگتن نمی‌شود

ویروس کرونا| افزایش جان باختگان به 722 نفر؛ تقاضای جهانی برای خرید ماسک، صد برابر شد

توضیحات مدیر روابط عمومی دادگستری استان ایلام در خصوص خبر انحلال شعبه بازپرسی ملکشاهی

داغ شدن #فجر_سلیمانی توسط کاربران‌فضای‌مجازی

داغ شدن #فجر_سلیمانی توسط کاربران‌فضای‌مجازی

کار ایجاد سه بازارچه مرزی ایلام در اولویت قرار دارد

شرکت بیش از 100 اثر در جشنواره داستان نویسی «فیلمان»

کشف و ضبط سه کیلو مواد مخدر

رای همه ی اشخاص حق الناس است

222دانش‌آموز آبدانانی به مناطق عملیاتی جنوب کشور اعزام شدند

نواختن زنگ انقلاب در مدارس شهرستان آبدانان

رژه خودروی به مناسبت دهه فجر در آبدانان برگزار شد

پایگاه منطقه‌ای جنگ اقتصادی آمریکا در خاورمیانه کجاست/ TFTC را بهتر بشناسید

منع کاندیداها از ریخت‌ و پاش‌ انتخاباتی/ کمک نقدی و غیر نقدی به مردم خرید رای محسوب می‌شود

وزیر کشور: دستگاه‌هایی که به وظایف خود عمل نکردند آخر سال باید پاسخگو باشند

11رشته صنایع‌دستی در آبدانان فعال است

رهبر انقلاب: شهادت‌ها و حضور بی‌نظیر مردمی تأثیر تعیین‌کننده در آینده تاریخ می‌گذارد

مرگ کودک 7ساله آبدانانی بر اثر سقوط در کانال فاضلاب

ناگفته‌هایی از ترور«حاج قاسم» به روایت سردار حاجی‌زاده/ چهار پایگاه در عملیات شرکت داشتند

«ظریف»: ایران همچنان آماده گفت‌وگو با همسایگانش است

دی مارتزیو: دی بیاسی به تیم ملی فوتبال ایران نزدیک شده است/احتمال عقد قرارداد تا 48 ساعت آینده

انتقال روستای مولاب آبدانان به مکان دیگر

بارش برف زمستانی در شهرستان آبدانان/گزارش تصویری

باشگاه‌های ایران در چه صورت از لیگ قهرمانان آسیا انصراف می‌دهند؟